Manfaat Vitamin C untuk Kesehatan dan Kecantikan: Panduan Lengkap Suplemen dan Dosis yang Tepat

ROS ini diproduksi secara natural dalam metabolisme, tapi bisa jadi berlebihan karena stres, polusi, radiasi UV, atau gaya hidup nggak sehat.

Sifat anti-inflamasi dari vitamin C juga membantu meredam peradangan kronis yang jadi akar dari banyak penyakit degeneratif.

Peran Vitamin C dalam Produksi Kolagen

Vitamin C juga jadi building block utama untuk produksi kolagen.

Kolagen sendiri adalah protein yang paling banyak ada di tubuh kita, ada di kulit, tulang, kartilago, tendon, ligamen, bahkan pembuluh darah.

Tanpa asupan vitamin C yang cukup, tubuh kita nggak bisa produksi kolagen dengan optimal.

Akibatnya? Kulit jadi kurang elastis, luka sembuh lebih lama, pembuluh darah jadi fragile, dan berbagai masalah jaringan tubuh lainnya.

Vitamin C untuk Kecantikan dan Anti-Aging

Di dunia skincare dan kecantikan, vitamin C jadi salah satu kandungan yang sering dipakai.

Kandungan ini menjadi bahan utama dalam banyak produk skincare karena mendukung elastisitas kulit dan mengurangi tanda penuaan.

Baca Juga: Kebutuhan Protein Harian: Berapa Batas Aman Konsumsi Protein?

Realita Asupan Vitamin C dari Makanan vs Kebutuhan Tubuh

Banyak orang masih percaya kalau segelas jus jeruk di pagi hari sudah cukup memenuhi kebutuhan vitamin C harian.

Well, ini adalah mitos yang perlu diluruskan.

Para ahli nutrisi menegaskan bahwa asupan vitamin C dari makanan saja sering kali nggak mencukupi.

Terutama untuk orang-orang dengan aktivitas tinggi, stress level tinggi, atau yang tinggal di lingkungan dengan polusi udara parah.

Asupan vitamin C dari makanan memang ideal dan harus jadi prioritas utama.

Tapi realitanya, ada beberapa tantangan dalam mengonsumsi vitamin C, seperti kandungan yang mudah rusak karena proses memasak, storing, hingga mengupas buah.