VoxYouths.Com - VoxYours, pernah ngerasa overwhelmed sama banyaknya tugas dan pikiran?
Atau kadang susah banget fokus belajar gara-gara scroll media sosial mulu?
Emang ya VoxYours, di era digital yang penuh distraksi kayak sekarang, gampang banget buat kita ngerasa stres dan pikiran berantakan.
Tapi, tenang aja, ada solusi jitu yang lagi ngetren buat ngelawan stres dan ningkatin fokus, namanya mindfulness.
Baca Juga: 7 Makanan yang Mengandung Triptofan: Rahasia Tidur Nyenyak dan Mood Booster Alami!
Mindfulness: Bukan Sekedar Meditasi!
Mindfulness itu bukan cuma meditasi duduk bersila sambil ngeliatin lilin lho, VoxYours!
Mindfulness lebih ke latihan melatih kesadaran atas apa yang lagi terjadi di sekitar kita dan di dalam diri kita saat ini.
Bayangin kaya lagi ngerasain sensasi angin sepoi-sepoi yang ngelus kulit kamu, atau ngerasaain sensasi makanan yang lagi kamu kunyah.
Fokusnya bukan ke masa lalu yang udah lewat atau ke masa depan yang belum jelas, tapi ke pengalaman yang lagi kamu jalanin saat ini.
Gimana caranya ngelatih mindfulness? Gampang kok! Ada beberapa cara sederhana yang bisa kamu coba:
Latihan Pernapasan
Ambil napas dalam lewat hidung, tahan sebentar, lalu keluarkan perlahan lewat mulut. Ulangi proses ini beberapa kali sambil fokus ke sensasi udara yang masuk dan keluar dari hidung kamu.
Baca Juga: Perjuangan Orang dengan Dissociative Identity Disorder: Kisah 'Dear Hyeri' yang Menyentuh Hati
Mindful Eating
Saat makan, fokus ke rasa, aroma, dan tekstur makanan. Makan pelan-pelan dan nikmati setiap suapan. Jangan sambil nonton TV atau main HP ya!
Jalan Kaki Penuh Perhatian
Saat jalan kaki, fokus ke sensasi kaki yang menapak di tanah. Amati lingkungan sekitar kamu dengan detail. Dengerin suara-suara di sekitarmu.