VoxYouths.Com - VoxYours, pernah nggak sih merasa capek banget tapi malah susah tidur? Atau kadang mood-nya gampang ancur gitu?
Wait... jangan buru-buru mikir yang aneh-aneh dulu!
Tau nggak sih kalau ini mungkin ada hubungannya sama sesuatu di makanan yang kita makan? Nah, 'sesuatu' ini namanya triptofan.
Baca Juga: Anggur Muscat Berbahaya: Temuan Mengejutkan di Thailand Bikin Heboh Asia Tenggara!
Apaan tuh Triptofan?
Jadi gini, triptofan itu sebenernya asam amino yang penting banget buat tubuh kita.
Kita butuh dapetin ini dari makanan soalnya tubuh kita nggak bisa bikin sendiri. Yang bikin triptofan ini penting, dia tuh bahan dasar buat bikin serotonin sama melatonin.
Serotonin itu hormon yang bikin kita happy-happy aja gitu, sedangkan melatonin tuh yang ngatur kapan kita tidur.
Makanya kalau kekurangan triptofan, bisa bikin kita jadi susah tidur plus mood-nya gampang amburadul!
Dimana Aja Sih Bisa Nemuin Triptofan?
Kebanyakan orang pasti mikirnya triptofan cuma ada di daging ayam atau ikan.
Padahal nggak cuma itu lho! Buat yang vegetarian atau vegan, tenang aja... Ada banyak makanan non-hewani yang juga kaya triptofan.
Baca Juga: 12 Fakta Menarik Buah Mangga yang Bikin Kamu Kepo: Bukan Dari Indonesia?
Nih, List Makanan yang Punya Triptofan:
Telur
Yang suka telur, good news! Kuning telur tuh kaya triptofan. Perfect buat sarapan yang bikin mood on terus!
Susu dan Temen-temennya
Minum susu anget sebelum tidur emang enak, plus dapet bonus triptofan. Keju sama yogurt juga punya kandungan yang sama.