Mengenal 7 Jenis Psikoterapi untuk Anxiety: Mana yang Paling Efektif?

Voxyouths.com - Hai, Voxyours! Anxiety atau kecemasan memang bisa datang tiba-tiba dan bikin hidup terasa berat.

Tapi tenang, ada solusi yang terbukti efektif, yaitu psikoterapi.

Kalau kamu merasa anxiety-mu dipicu oleh pola pikir negatif atau kepercayaan yang salah, psikoterapi bisa jadi jawabannya.

Anxiety seringkali muncul karena pola pikir negatif, skill coping yang belum berkembang, atau kepercayaan bawah sadar yang sudah mengakar dalam.

Nah, di sinilah psikoterapi atau terapi bicara bisa bikin perbedaan besar dalam hidupmu.

Ketika kamu bisa sampai ke akar masalah anxiety - entah itu kepercayaan salah, trauma masa lalu, atau kemampuan sosial yang kurang - kamu bisa mulai sembuh dari dalam.

Baca Juga: Atasi Stres dengan Jitu! 5 Cara Menenangkan Pikiran Agar Tidak Stres Menurut Para Ahli

Pilihan Psikoterapi untuk Mengatasi Anxiety

Ada beberapa jenis psikoterapi yang terbukti efektif untuk mengatasi anxiety.

Yuk, kita bahas satu per satu!

1. Cognitive Behavioral Therapy (CBT)

Cognitive Behavioral Therapy atau CBT adalah terapi paling populer dan paling banyak digunakan untuk mengatasi anxiety.

CBT fokus membantu kamu mengubah kepercayaan yang nggak realistis tentang kemungkinan dan dampak nyata dari hal-hal yang kamu takutkan.

Terapi CBT menggunakan berbagai teknik kognitif dan behavioral, termasuk teknik exposure therapy.

CBT biasanya dilakukan jangka pendek (seminggu sekali selama 3-5 bulan) dan fokus pada isu spesifik yang ingin kamu atasi.

Baca Juga: Trauma Masa Lalu? 7 Langkah Self-Healing Biar Luka Batin Cepat Sembuh