Menu Buka Puasa untuk Anak Anak di Bulan Ramadhan 2024: Tips dan Resep Sehat yang Mudah Dibuat

Bahan-bahan:

• 8 lembar roti gandum, potong pinggirnya
• 4 sendok makan selai kacang
• 2 buah pisang, kupas dan iris tipis
• 2 sendok makan madu
• 2 sendok makan mentega
• 2 sendok makan kacang tanah, goreng dan cincang kasar

Cara membuat:

• Olesi roti gandum dengan selai kacang secara merata.
• Tata irisan pisang di atas roti gandum yang sudah diolesi selai kacang.
• Tutup dengan roti gandum lainnya, tekan-tekan agar menempel.
• Panaskan mentega dalam wajan, goreng roti bakar hingga kecoklatan di kedua sisinya.
• Angkat dan potong-potong roti bakar sesuai selera.
• Sajikan roti bakar selai kacang dan pisang dengan madu dan taburan kacang tanah.

Nilai gizi dan manfaat:

• Roti bakar selai kacang dan pisang mengandung sekitar 300 kalori, 10 gram protein, 40 gram karbohidrat, 15 gram lemak, 6 gram serat, dan berbagai vitamin dan mineral per porsi.

• Roti bakar selai kacang dan pisang dapat membantu memenuhi kebutuhan protein, karbohidrat, serat, vitamin B, vitamin C, kalium, magnesium, dan antioksidan anak-anak yang berpuasa.

• Roti bakar selai kacang dan pisang dapat membantu menjaga kesehatan otot, saraf, pencernaan, kulit, dan sistem kekebalan tubuh anak-anak.

Smoothie Buah dan Yogurt

Smoothie buah dan yogurt adalah menu buka puasa yang sehat dan lezat untuk anak-anak.

Smoothie buah dan yogurt mengandung protein, karbohidrat, serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk tubuh anak-anak.

Smoothie buah dan yogurt juga dapat memberikan cairan, vitamin C, dan probiotik yang dibutuhkan oleh tubuh anak-anak yang berpuasa.

Berikut adalah bahan-bahan dan cara membuat smoothie buah dan yogurt:

Bahan-bahan:

• 200 ml yogurt plain
• 100 ml susu cair
• 1 buah apel, kupas dan potong-potong
• 1 buah pisang, kupas dan potong-potong
• 1 buah kiwi, kupas dan potong-potong
• 1 buah jeruk, kupas dan potong-potong
• 2 sendok makan madu
• Es batu secukupnya

Cara membuat:

• Masukkan yogurt, susu, apel, pisang, kiwi, jeruk, dan madu ke dalam blender.
• Blender hingga halus dan tercampur rata.
• Tambahkan es batu sesuai selera dan blender kembali hingga es batu hancur.
• Tuang smoothie buah dan yogurt ke dalam gelas.
• Sajikan smoothie buah dan yogurt selagi dingin.

Nilai gizi dan manfaat:

• Smoothie buah dan yogurt mengandung sekitar 250 kalori, 8 gram protein, 45 gram karbohidrat, 5 gram lemak, 5 gram serat, dan berbagai vitamin dan mineral per porsi.

• Smoothie buah dan yogurt dapat membantu memenuhi kebutuhan protein, karbohidrat, serat, vitamin C, kalsium, fosfor, dan antioksidan anak-anak yang berpuasa.